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有氧步跑，跑步慢跑，中的种方游泳等基础性运动后进行适当的力量力量锻炼对健康十分有益。适当的锻炼nba比分多少算大分力量训练能让身体各部相互协调，刺激肌肉细胞的式更实用生长并促进营养新陈代谢的进行。
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上肢力量锻炼
1.主要锻炼部位：胸肌，力量肩三角肌，锻炼上背肌等。式更实用
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